Hamilelikte Pekmez
9/7/2009 -Kategori: SAGLIK
Hamilelik bir bayanın hayatında tadabileceği en büyük zevklerden biridir. Bu özel ve hassas dönemi sağlıklı ve keyifli geçirmek için annelerin bilinçli ve duyarlı olup beslenmelerine dikkat etmeleri, yeni yaşam koşullarına uygun bir yaşam stili geliştirmeleri çok önemlidir.
Tek bir hücreden mucizevi bir şekilde gelişen bebeğin sağlığı için hem anne hem de bebeğin yeterli ve dengeli beslenmesi her ay artan önem kazanmaktadır. Hücrelerin inşasında ana rol oynayan protein kaynaklarının dengeli bir şekilde, doğru miktarlarda, iyi kaliteli besinlerle tüketilmesi, gerekli vitamin mineral desteklerinin sağlanması, sağlıklı yağ kaynaklarından ihtiyacı doğrultusunda günlük ihtiyacın karşılanması ve yine glisemik indeksi dengeli karbonhidratlarca zengin beslenmesi gerekmektedir.
Öte yandan pek çok annenin bu dönemde artan enerji ihtiyacını karşılamaya yönelik aşırı besin tüketmesi gereksiz kilo alımlarına neden olabilmektedir. Bu dönemde sağlıklı ürünlerin harmonize bir şekilde diyete eklenmesi önerilir. Örneğin hamur işleri kişileri kalori tuzağına düşürebilecekken doğru besin kombinasyonları ile anne ve bebek için yarar sağlar hale dönüştürülebilir.
Ayrıca iştah artışlarının kontrolünde önemli olan kan şekeri hızlı yükseltmeyen, tokluk hissini artıran ve tat duyularını şımartan şekilde beslenmektir. Bunun için besin seçimlerinizde Doğal besinlerden hazırlanmış ürünler tercih etmeye çalışmalısınız.
Besleyiciliği olmayan, kişilere ekstra kalori yükü getiren sofra şekeri hamilelik döneminde uzak durulması gereken besinlerden biridir. Kişilerin tatlı ihtiyaçlarını daha doğal yollardan karşılamaları, meyve, kuru meyve veya pekmez ile hazırlanmış sütlü tatlıları tercih etmeleri önerilir. Sıvı Üzüm Pekmezi, dut, keçiboynuzu ve alıç gibi farklı türleri de bulunan pekmez türlerinden özellikle sıvı üzüm pekmezi ve beyaz zilepekmezi hamilelikte, dut pekmezi ise bebeğin sağlıklı gelişiminde önemlidir. Pekmez içeriğindeki vitamin ve mineraller ile oldukça yoğun besleyiciliğe sahiptir doğal tatlandırıcı olarak kullanılması önerilir.
Günlük kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum gereksiniminin büyük bir kısmını karşılayabilecek zenginlikte olan beyaz zilepekmezi, emilim oranlarının yüksek olması nedeniyle hamile ve emziklilerin diyetinde yer alması önerilen bir besindir. Öte yandan iyi bir krom kaynağı olması da beyaz zilepekmezi’ne özgü eşsiz bir özelliktir. Bu sayede kan şekerinin dengelenmesinde faydalıdır bu hamilelik dönemi için son derece faydalıdır.
Kaynak: zile pekmezi
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
YAZ OKULU
25/6/2009
Sayın Veli;
Yaz okulu programımız 22 Haziran Pazartesi günü başlayacak, 28 Ağustos Cuma Günü sona erecektir.
Yaz okulu programımız 3-12 yaş çocuklarını kapsamaktadır.
Ücretli olan:
-Yüzme,
-Buz Pateni,
-Binicilik,
-Kamp, Bale-Modern Dans-Halk Oyunları
derslerimiz dışında ücretsiz olarak :
-Yoğun İngilizce,
-Bahçevanlık,
-Aşçılık,
-Park Gezintileri
-Deneyler ve Keşif
-Zeka ve Hafıza Çalışmaları
-8-12 yaş için Matematik – Türkçe
-Basketbol
-Aşçılık
-Bahçevanlık
-Sosyal faaliyetler bulunmaktadır.
· Yüzme haftada 2 gün (Bezli çocuklarımızı kabul edemiyoruz)
· Binicilik haftada 30 dk.
· Buzpateni haftada 1 saat
· Kamp dersimiz ise Kemerburgaz ve Sarıyer ormanlarında deneyimli eğitmenlerimiz, gönüllü velilerimiz ve rehberimizle sabah kahvaltısı ile başlayacak, eğlenceli yarışmalar ile devam edecek unutulmaz bir piknik ve heyecanlı aktivitelerle devam edecektir. Sağlık koşulları göz önünde bulundurulup gerekli önlemler alınmaktadır. Kamp ayda bir keredir.
· Bale-Modern Dans-Halk Oyunları dersimiz uzman eğitmenimizle haftada 1 saat yapılacaktır.
· İngilizce Günde 2 saat uygulamalı yapılacak, gün içerisinde yaş gruplarına göre tekrarlar uygulanacaktır
· Bahçevanlık dersimizde okulumuzun bahçesinde organik sebze yetiştireceğiz
· Aşçılık dersimizde ikindi kahvaltımızı kendimiz hazırlayacağız
· Zeka ve Hafıza Çalışmalarını bilgisayarda, kitaplarımızla, materyallerimizle görsel ve sözel olarak uygulayacağız
Yaz Okulu Ücretlerimiz 475 TL olup bahsedilen bütün dersler bu fiyatın içindedir. Bazı derslere katılım olmaması durumunda fiyatta indirim yapılacaktır.
NOT: Servis ücrete dahil değildir
Özel Dört Mevsim Anaokulu & Etüd Merkezi
0212 506 01 93
0506 276 75 29
www.dortmevsimegitim.com
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Yenilikler
11/5/2009
Arkadaşlar Merhaba;
O kadar oldu ki blogumda yazmayalı, işe güce dalmak diye buna denir sanıyorum.
sizlere hafta sonu okulumuzda yaptığımız faaliyetlerin resimlerini sunacağım. eğer çocuğunuz varsa birlikte birşeyler yapabilirsiniz ufak bir katkım olabilir sanırım:)
Belki kiminiz biliyor; Florya'dan Bahçelievler'e taşındı Anaokulumuz. Mecburiyetten, ev sahibiyle olan anlaşmazlıklardan. Diğer tarafta iyi hakkım birikmiş oldu bütün emeklerimi zayi ettiler. Fakat Bahçelievler'e taşındığımızdan beri hem bizhem velilerimiz çok daha keyifli. www.dortmevsimegitim.com dan sitenin yeni haline bakın eminim beğenirsiniz.
Ben pek el sanatları yapamıyorum artık. Ama Anaokulumda yapılanları sizlere göstermek istiyorum en kısa zamanda:)
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
KaleCenter Gezimiz
27/1/2009
22 Ocak 2009 'da çocuklarımızla Güngören KaleCenter'a ufak bir gezinti yapıp tren keyfi yaptık. Fotoğraflarımıza
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
7 Panzehir:)
23/10/2008 -Kategori: SAGLIK
Kalbi koruyan,
Sinirleri rahatlatan,
Kansere karşı
Panzehir olan
7 besin maddesi...Kalbi koruyor!
BADEM:
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda,
yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin.
Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem,
kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını
yüzde 4.4 oranında düşürüyor.
Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
Diyabeti önlüyor.
KAHVE:
Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra
görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.
Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35
azaltıyor.
Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor.
Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için.
Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz.
Sinirleri rahatlatıyor..
TARÇIN:
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir
tatlı yemeyi unutmayın.
Tatlı yemek istemiyorsan, küçük bir çay
kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz.
Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor.
Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem
iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
PATATES:
Antioksidanlar yönünden çok zengin.
Amerikan Tarım Dairesi'ne göre en yararlı 100 besinler arasında
17'nci sırada yer alıyor.
Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya
fırında pişirdekten sonra yemeyi tercih edin.
Kaslar için faydalı.
SEBZE ÇORBASI:
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için
özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi.
Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin.
Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor.
Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor.
Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor.
Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp
rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.
Kansere karşı birebir..
ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor.
Günde 25 ml.zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar
veren '8oxodG'adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı.
Zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını
sağlayarak kalbi koruyor.
1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor.
Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.
Kanseri engelliyor..
ÇAY:
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin
azaltılmasında etkili bir rol oynuyor.
Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor.
Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyor.
Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor.